Categories
Uncategorized

5 Menu Makan Sehat yang Wajib dicoba Ibu-ibu

Menu Makan Sehat – Buat para orang tua yang memiliki banyak urusan pastinya dibikin sedikit kerepotan dalam mengurus makanan. Baik untuk makanan pribadi, keluarga, untuk anaknya juga tim Bosmeal.com. Butuh banyak hal untuk memilah dan memilih mana makanan yang baik buat semuanya. 

Eits, jangan gampang bingung ya teman-teman dalam memilih makanan. Makanan yang baik dan sehat tidak harus mahal kok, yang penting terjaga kualitas kebersihan juga tercukupi nilai gizinya.

Teman-teman bisa membuat makanan sendiri, agar terjaga kebersihan dan kualitas gizi dari makanan tersebut. Penasaran dengan menu-menu makanan yang sehat dan bergizi? Berikut beberapa rekomendasinya.

Tumis Kangkung

Menu Makan Sehat Tumis Kangkung
Gambar 1. Tumis kangkung

Teman-teman jangan meragukan menu makan yang satu ini ya, biarpun kelihatannya sangat sederhana, tumis kangkung kaya akan manfaat buat kesehatan lo teman-teman.

Teman-teman sangat mudah kok menjumpai sayuran yang satu ini. Mulai dari pasar tradisional sampai supermarket. Cara memasaknya pun cukup mudah ya teman-teman. 

Teman-teman tinggal menumis irisan kangkung dengan bumbu seperti, cabai, bawang putih, bawang merah, tomat yang sudah dipotong-potong. Setelah itu beri garam, saos tiram dan penyedap rasa. Jangan lupa beri sedikit air. Tumis sebentar agar kangkung masih tampak segar.

Sangat mudah kan teman-teman cara memasak tumis kangkung. Selain mudah memasaknya, ternyata kangkung juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaat kangkung adalah kangkung dapat menurunkan kolesterol loh teman-teman. Buat teman-teman yang berusaha menurunkan berat badan sangat cocok untuk mengkonsumsi tumis kangkung ini.

Selain itu, buat teman-teman yang kekurangan sel darah merah sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi tumis kangkung. Tumis kangkung sangat berguna buat ibu-ibu yang habis melahirkan ya.

Sayur Asem

Menu Makan Sehat Sayur Asem
Gambar 2. Sayur asem Betawi

Teman-teman perlu cobain menu yang satu ini. Yups, sayur asem. Pastinya nikmat banget ya teman-teman, Makan siang sama sayur asem dengan nasi yang masih hangat serta diberi sambal. Pastinya teman-teman sangat mudah mendapatkan sayur asem. 

Banyak banget kan yang jualan sayur asem, hampir pasti di setiap warung makan menjualnya. Mulai di pinggir trotoar hingga restaurant.

Selain murah, sayur asem memiliki banyak manfaat lho teman-teman. Buat yang memiliki penyakit diabetes sangat cocok nih teman-teman. Hal ini karena kadar asam dalam sayur asem dapat menurunkan gula dalam darah lho. 

Ingat ya teman-teman, kalau masak sayur asem jangan terlalu banyak garam sama gula ya. Karena kedua bahan ini tidak baik jika dikonsumsi berlebihan ya.

Tumis Jamur Tiram

Menu Makan Sehat Tumis Jamur Tiram
Gambar 3. Tumis jamur tiram

Menu makan yang satu ini pasti nikmat banget ya teman-teman. Bisa dinikmati setiap waktu ya teman-teman. Cara membuatnya pun cukup mudah kok. Teman-teman bisa membeli jamur di pasar tradisional atau supermarket ya.

Perlu diingat ya teman-teman kalau mau membeli jamur tiram, belilah jamur yang lembab, tidak kering atau terlalu berair. Jamur yang baik yang segar dan lembab ya teman-teman.

Cara memasaknya pun cukup mudah, teman-teman tinggal menumis bumbunya seperti cabai, bawang merah bawang putih, serta jamur tiramnya. jangan lupa dikasih garam secukupnya serta beri sedikit air teman-teman. 

Selain nikmat di lidah, jamur tiram juga memiliki beragam manfaat buat kesehatan. Jamur tiram bebas akan lemak, rendah kalori, dan bebas kolesterol. Sangat aman buat yang ingin menurunkan berat badan ya teman-teman.

Capcay Goreng

Menu Makan Sehat Capcay goreng
Gambar 4. Capcay goreng

Siapa sih yang gak tau makanan yang satu ini. Makanan dengan beragam sayur dan campuran daging serta kadang ada yang diberi udang.

Pastinya makanan ini kaya akan nutrisi ya teman-teman. Cara memasaknya pun juga mudah, bahan-bahannya bukan bahan yang langka kok.

Makanan yang satu ini sekilas mirip banget sama sayur sop. Memang sih sayuran yang dipakai sama dengan sayur sop, mangkanya jadinya agak mirip sayur sop teman-teman.

  • Banyaknya sayuran yang terkandung dalam capcay menjadikan makanan ini memiliki segudang manfaat. Salah satu manfaat dari mengkonsumsi capcay ini adalah adanya kandungan antioksidan dalam makanan yang berguna untuk melawan sel kangker.

Selain adanya antioksidan, capcay juga baik untuk kesehatan mata. Selain kesehatan mata, buat teman-teman yang mengalami masalah rambut rontok, bisa dicegah dengan sering-sering mengkonsumsi capcay. 

Teman-teman tenang saja, makanan ini tidak bikin teman-teman menjadi gemuk kok. Makanan ini juga bermanfaat untuk mencegah kegemukan.

Tapi ingat ya teman-teman, jangan terlalu sering mengkonsumsi capcay, apalagi memberi terlalu banyak garam pada masakan capcay. Hal ini bisa membebani kerja ginjal dan berakibat pada resiko terserang penyakit hipertensi (darah tinggi).

Omelet Mie dan Sosis

Menu Makan Sehat Omelet Mie dan Sosis
Gambar 5. Omelet mie dan telur

Setelah memakan makanan yang berat-berat dan bikin kenyang pastinya butuh cemilan ya teman-teman. 

Gak perlu mahal-mahal ya teman-teman kalau buat cemilannya. Mungkin menu yang tau ini dapat dicoba, Selain murah juga cara pembuatannya tidak ribet lho. 

Teman-teman cukup merebus mie kemudian buang airnya. Setelah itu kocok telur dan masukkan mie serta sosis yang sudah dipotong-potong. Terakhir setelah semua siap, teman-teman bisa menggorengnya.

Mudah banget kan, gak ribet. Selain mudah, ternyata makanan ini juga memiliki nilai gizi yang baik lo. Adanya telur dalam adonan memberikan sumbangan protein kepada tubuh. Selain itu, adanya mie juga mengandung karbohidrat. Ups, bisa jadi malah masuk golongan makanan sedang kali ya,

Nah, itu tadi beberapa makanan yang murah juga menyehatkan buat tubuh, tapi ingat ya, se sehat apapun makanan akan menjadi buruk jika teman-teman, terlalu sering mengkonsumsinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.